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用纤维：在饭前服用完纤维素，要少喝水，让纤维素先充充胃，在胃里形成积存，就会饭量减少。吃完饭后，再多喝一些水，让纤维素从胃里出去，带走肠里的水，把大便排出去。这样的话，人很快就会觉的饿。纤维强大的吸附作用，可以将“磷”有效的吸附在纤维周围一起带走。
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